《極簡富足：我靠100樣東西過一年》he 100 Thing Challenge:How I Got Rid of Almost Everything-Remade My Life-and Regained My Soul



★《時代》雜誌強力報導，受邀TED演講，全美最知名極簡主義者親授「少卻更好」的人生！

★內附：分類填空清單，讀後列出你最重要的100樣物品清單！



我想知道沒了多餘，沒了負擔，日子會變得多自在？

真正的問題，不是要丟掉什麼，而是決定留下什麼??

清點真正重要的，其餘皆可拋。



我是一個年近40歲的成功創業家，三個小孩的父親，

也是一個生活在大量生產、大量消費時代下的平凡人，

曾經以為「美好生活」就是擁有更多想要的東西，

曾經以為我擁有之物可以告訴別人：我是誰。



直到有一天，看著堆滿物品的房間而困惑：

「為什麼我要擁有那麼多東西？它們在我生命中發揮了多少作用？」

我甚至質疑起自己沒日沒夜工作，到底是為了什麼??

這就是我所追求的「美好生活」嗎？



我發現，人的生命中大部分時間都在追求新的東西，

而不是那些可以讓人安頓下來慢慢品味與享受的事物。

生活其實沒有缺少太多，唯一缺少的是內在的「富足感」。



這樣荒唐的生活狀態，開始讓我的內心感到極度不安，

我決定做些改變！我選擇重新定義自己的生活風格！

我想要過得簡單而富足，就從「只靠一百樣東西過一年」開始吧！



你的收入有多少花在「瞎拚」上？

你是否沉溺在網路購物而無法自拔？

你時常都被過多的個人物品所困擾嗎？



為了掙脫美國式消費主義如毒癮般的影響，青年創業家戴夫?布魯諾發起了一項實驗性質的自我挑戰--只靠100樣物品過一年，並將多餘物品統統「斷捨離」。



出乎意料的是，原本純屬戴夫的個人行為在網友的瘋傳分享下，竟掀起了一股仿效的熱潮，優惠券甚至引起《時代》雜誌等重要媒體的關注及報導，甚至受邀遠赴英國，透過電台節目向人們傳達他的理念。



在本書中，戴夫真實地記錄下那一年中，他徹底落實3R簡單生活的心路歷程、內心掙扎（尤其是在要「處理」對自己具有紀念性意義的物品時），並在更宏觀的層面上，以一個消費者的身分，反思自己存在於這無孔不入商業消費社會中的新可能性。



跟著極簡生活的實踐家，開始過自己的清爽新生活，現在就建立一份專屬你的「100樣物品理想清單」。你可以從參考戴夫的理想清單開始，擺脫過多物品的束縛，一起體驗「少卻更好」的快意人生。



本書特色



★作者親授3R步驟，帶領你一步步去蕪存菁、邁向理想的簡單生活！

3R是什麼？就是如何減少(Reduce)、拒絕(Refuse)、重組(Rejigger)。

1R：對於已經擁有的「舊東西」，要能懂得如何「減少」，將個人物品縮減到必要的程度。

2R：對於還想要擁有的「新東西」（尤其是受到商業廣告的影響），要學會如何「拒絕」購買的欲望。

3R：最重要的是，必須換一種方式來安排你的個人物品，並且重新定義你的生活風格，那就是「重組」的真義。



★內頁隨附：分類填空理想清單，具體寫出「你最必需的100樣物品清單」

?「基本生活用品類」：皮夾、手錶、結婚戒指、筆記本、盥洗用品、化妝保養用品等等

?「3C科技用品類」：筆電、手機、平板電腦、耳機等等

?「交通工具類」：悠遊卡、自行車、機車、汽車等等

?「工作服裝類」：西裝、套裝、襯衫、制服、皮鞋、高跟鞋、工作靴等等

?「個人服裝類」：T恤、帽子、牛仔褲、裙子、大衣、睡衣、內衣褲、涼鞋等等

?「運動用品類」：排汗衣、防風夾克、運動內衣、慢跑鞋、籃球鞋等等

★盧廣仲（創作鬼才）、張培仁（Simple Life簡單生活節創辦人）、陳安儀（親子專欄作家），感動推薦！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  戴夫?布魯諾（Dave Bruno）
  
  
  
  生長在加州聖地牙哥，成功的創業家、作家和簡單生活的實踐者，「只靠100樣東西活下去的挑戰」（100TC）運動創始人。喜歡騎自行車和衝浪，現與妻子和三個女兒，定居於加州。著有《極簡富足》一書。
  
  

極簡富足：我靠100樣東西過一年－目錄導覽說明

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  前言：關於貓與滿足的人生
  
  
  
  第一部 邁向人生新階段，生活可以更簡單
  
  1.只靠一百樣東西過一年
  
  2.迷途知返的企業家
  
  3.告別美國式消費主義
  
  4.挑戰的規則
  
  5.個人的改變從家庭做起
  
  6.處理個人物品，斬斷舊日情懷
  
  7.忍痛割愛
  
  
  
  第二部 3R：如何減少(Reduce)、拒絕(Refuse)、重組(Rejigger)
  
  8.挑戰開始，建立一百樣個人物品清單
  
  9.告別精確，耶誕血拼大挑戰
  
  10.看穿物質的局限性，年終大掃除
  
  11.別在乎他人反應，堅持簡約新生活
  
  12.大哉問的小回應
  
  13.近乎完美的星期三
  
  14.有些東西是我們始終不應該拋棄的
  
  
  
  結語：讓簡單生活持續下去
  
  
  
  【附錄一】行動指南
  
  【附錄二】理想清單
  
  
  
  【屬於你的練習】邁向人生新階段，我必需的一百樣物品清單
  
  

關於貓與滿足的人生



我今年三十九歲，從各種角度來看，都可以說我已經歷過十分舒適的生活─至少相對而言是如此。我寫作本書的地點在一幢坐落於小路盡頭的大房子，位於南加州市郊開發區，出自頂尖設計師之手，而且還是曾獲大獎的建築作品。無數個黃昏，我都可以站在自家車庫的露台上，欣賞十六公里外太平洋海面上的美麗夕陽。



我有一個漂亮的妻子，她不但有一手好廚藝，還熱愛閱讀，而且喜歡和我討論一些有思想深度的書；在上帝的恩寵下，我們有了三個可愛的女兒，她們都十分健康並且各有所長；我們沒有卡債；在事業方面，我最初是在科技領域工作，後來轉到出版業開公司；如今，我在一所大學教授市場營銷課程─總之，我的工作已足以讓家人過中產階級的生活了，再加上父母在經濟上也慷慨地支持著我們。



我有一隻名叫派珀的狗，此刻他正慵懶地躺在我的腳邊呢！ 牠是從動物收容所領養來的，應該是德國牧羊犬和羅德西亞脊背犬的混種。牠跑起來快如閃電，嗅覺也極為敏銳，對我忠誠無比。



除此之外，我們還養了貓。但這大概就是我美好生活土崩瓦解的開始。雖然我對貓多少也有些感情，但是家貓似乎總是有牠們自己的打算，而這大概就是為什麼很少會有人把養貓和美好生活聯繫在一起吧！比方說，你聽過誰在一句話裡同時出現過貓和美國夢嗎？ 一般來說，要想夢想成真，我們得首先設定它的實現步驟，但是貓咪們可從來都不會同意─不像狗，貓咪們總是沉浸在牠們自己的小世界裡，全然不顧主人的感受與願望。



我們房子後面有一大片沿海鼠尾草灌叢，那裡是一群郊狼經常出沒之地。這些年來，這群郊狼經常會吃掉鄰居的貓。去年，牠們把我家的一隻名叫尤斯塔司．克拉倫斯．史克拉伯的小貓吃掉了！ 這隻貓也是收養來的，有次牠似乎是和牠的家人走失了，結果從我們朋友父母家的房頂上摔下來，於是我們收養了牠。史克拉伯死亡兩週後，我們又從收容所領養了一隻名叫克里斯普的貓。



而原本家裡另一隻叫比阿特麗絲的貓，為我們如此迅速地替換掉史克拉伯而感到無比憤怒，以至於好幾個月都悶悶不樂。當然，我是能夠理解牠的，牠也不得不接受這個殘酷的現實。即便是貓，也得服從於人們對「美好生活」這一概念的理解：在人類的世界裡，貓也可以被無情地迅速換掉！



當談到美好生活或美國夢時，我們似乎認定它們是永恆不變─就像賽跑的終點線一樣─於是我們說「實現了美國夢」，或者宣稱已經過著「美好生活」。但是根據我的生活經驗，不管是美國夢還是「美好生活」，它們不僅無法實現，而且已經被遺忘了─至少在我們這個時代是如此。讓我們承認這個事實吧，不管你是不是一個愛貓的人─家貓是可以被不斷替換的。



同理，所有那些我們認為可以給我們帶來滿足感的東西也是一樣。日復一日，年復一年，我們為了追求滿足感而不斷地購買新的東西。我發現，不斷地替換似乎比擁有更接近我們夢想的本質，這真讓人費解！我們總是通過無止境地購買那些所謂正確的東西，來衡量我們與美好生活間的距離；我們不斷購買，但卻永遠到不了滿足的彼岸！



這就是我的發現，同時也是我個人的親身經歷。我生命的大部分時間都在追求新的東西，而不是那些可以讓我安頓下來慢慢品味與享受的東西。我不斷地在重複這樣一件事情：不是為了某一件特別的東西而努力工作。相反，在得到了一件特別的東西之後，我便會把它束之高閣，然後去購物商場裡繼續尋找下一個目標。



多年來，我的生活中充滿了各式各樣的東西，但是最缺乏的恰恰是滿足感。當我在一定程度上實現了美國夢以後，又開始追尋更多的東西。這種荒唐的生活狀態讓我的內心感到極度不安，本書所寫的「只靠一百樣東西活一年的挑戰」正是我對內心這種不安感的一個回應，因為我發現自己正在追求一個完全不屬於我、並且也永遠不會屬於我的夢。我正不斷地遠離那個真正的自己，變成了一個我不應該成為的人。



我，要改變這一切。

1.只靠一百樣東西過一年



我們這些加州南部的聖地牙哥人有一句特別愛說的話，這話也許夏威夷人聽了會不大同意，因為他們覺得這話他們更有資格說，但是無論如何我們還是會說。聖地牙哥人經常走出門，環顧四周，然後由衷地感歎道：「哇，又是天堂般的一天！」



這句話幾乎可以用來形容一年中的每一天，因為坐落在海邊的聖地牙哥既沒有嚴寒也沒有酷暑。而我，是親身體會過一些地方不太理想的氣候的。在回聖地牙哥之前，我在芝加哥讀了幾年大學，兩年之後又回到芝加哥讀了碩士。



據我計算，在我待在芝加哥這座中西部城市的五年（也就是六十個月）之內，有四十個月是寒冷的冬天，十七個月是熱得令人窒息的酷暑。整整五年裡大概只有短短三個月的天氣能說得上舒服，至於絕好的天氣，我看不會超過兩天。而聖地牙哥就不同了，同樣五年內大概能有五十九個月都是天堂般的好天氣。



就在幾年之前，七月的一天，正是這樣一個好得不能再好的天氣，暖暖的陽光讓氣溫保持在攝氏二十五度左右，一陣涼爽的海風通過敞開的窗戶吹進我們的房子裡。這樣的天氣，來上一句「哇，又是天堂般的一天！」是最合適不過了，但那天我卻沒有這樣的感歎，因為這句話我實在說不出來。當時的我忐忑不安，情緒很不穩定，可以說算是陷入了危機之中─雖然只是個小小的內部危機，但那的確存在。然而，也恰恰是那一次的經歷讓我頓悟，像是找到了一個一直以來苦苦尋覓的東西，因為正是那一刻我突然對自己說：「我要接受只靠一百樣東西活一年的挑戰！」



我承認自己有些怪癖，但自己說出這樣的話來也太不尋常了。因此，還是讓我們回到當時，來看看到底發生了什麼事……



那個週六，我就像許多過著中產階級生活的美國人一樣，忙碌地輾轉奔波在各種各樣的事務之間。我的妻子莉娜，和三個年幼的女兒─露西、菲比和布麗姬特，她們都需要我的關心。當然，我很樂意做這件事─至少大部分時間我是樂意的。